#podcast32: Plannen als vorm van zelfzorg in tijden van crisis

Dit zijn enkele van de strategieën waar we het in deze aflevering over hadden:

• zelf kiezen hoe je je voelt: de omstandigheden en feiten zijn er. Maar we hebben wel controle over hoe we erover denken. Check je angstige gedachten: helpt het me vandaag verder of, blokkeert het me? En hoe zou je nuchtere partner reageren op je die gedachten?
• focussen op wat je kunt controleren: wat kan je doen om jezelf nuttig te maken in deze situatie? Dat kan voor iemand anders zijn of voor jezelf.
• je energie bewaken als je hoogste goed: een energie aan je opwinden aan het gedrag van anderen: iedereen reageert op zijn eigen manier op deze situatie. Wat hebben we gewonnen als we in conflict en verachting vervallen?
• je consumptie in de gaten houden: er is oneindig veel informatie die van overal komt. Stel grenzen voor jezelf. Het is belangrijk om geïnformeerd te blijven, maar durf je ook de vraag te stellen of je erbij gebaat bent om elk nieuw cijfer te kennen.
• jezelf omringen met schoonheid: muziek, literatuur, films, kunst. Je kan zelfs virtueel een museum bezoeken in deze tijden. Je hebt daar nu tijd voor in plaats van je hoofd volsteken met apocalyptische rampscenario’s.
• niet te veel tijd in de toekomst spenderen: in deze periode worden we meer gedwongen om per dag te leven, iets wat je sowieso je hele leven kan doen. Te veel nadenken over de toekomst maakt je alleen maar angstig en paniekerig.
• je innerlijke glimlach oefenen: als je een potlood in je mond steekt en je mondhoeken gaan omhoog en je houdt je dat even vol, dan voel je je snel weer beter omdat je denkt dat je aan het glimlachen bent. Zeker eens proberen!
• kiezen voor kalmte: paniek in de ogen zien van iemand en ze vervolgens zelf overnemen, is verleidelijk. Kalmte komt alleen uit jezelf, vanuit de gedachten die jij kiest.
• je gewoontes verderzetten en inzetten op nieuwe: net nu kunnen ze een anker zijn in onzekere tijden. Zorg voor jezelf. Probeer gezond te eten, slaap genoeg en beweeg voldoende

We hadden het ook over:

• Blogger en online ondernemer Kathleen van Verbeelding en Tuttefrut startte met een podcast
• Kelly schreef een artikel op haar blog Tales from the Crib over hoe je kalm kunt blijven in tijden van chaos. Ze schreef dit vanuit ervaring als angsthaas.
• Anouck schreef een artikel op haar blog Ampersand over hoe je nu op een goeie manier aan marketing kan doen en gaan ondernemen in tijden van crisis.

GRATIS DOWNLOAD:

Jouw checklist om productief en gefocust thuis te werken

Werk jij (noodgedwongen) thuis deze dagen?
Of moeten we zeggen: probeer jij met de beste wil van de wereld thuis te werken?

Met deze checklist willen we je een overzicht geven van alle dingen die je kan doen om thuis een rustige omgeving te creëren en productief en gefocust de dag door te komen.

Zélfs in tijden van collectieve chaos.