digitale detox

productiviteit, worklifebalance

#22: Digitale detox: sleutel om focus te houden in een wereld vol afleiding?

digitale-detox-focus.jpg
 
 

Dingen die je niet mag missen in deze aflevering:

  • Kelly & Anouck hebben het over terug-naar-school shizzle, ontplofte najaarskalenders en nakende herfstblues

  • Anouck vertelt over het experiment waaraan ze zich geheel vrijwillig heeft onderworpen voor de podcast (en de wetenschap) en bloost zowat een hele episode lang bij het opbiechten van haar smartphone-verslaving.

  • Anouck bekent hoeveel uren ze voor het experiment spendeerde op/met haar smartphone en hoeveel keer de gemiddelde sterveling op een dag z’n smartphone opneemt (spoiler alert: belachelijk veel).

  • Welke schadelijke gevolgen overmatig smartphone gebruik teweeg kan brengen naast text necks en instagram hernia’s.

  • Kelly & Anouck excuseren zich ten opzichte van Marc Meier en Eddy Deriemaeker voor de Belgacom-rekeningen van het gezegende jaar 1995.

  • We bespreken of een digitale detox het wondermiddel is waar we collectief op zaten te wachten om onze squirrel brain voorgoed uit de wereld te helpen.

 
Anouck met haar geliefde smartphone. Pre-experiment welteverstaan.

Anouck met haar geliefde smartphone. Pre-experiment welteverstaan.

 

Dingen die we vermeld hebben in deze aflevering:

 
Met de Kindle in Zweden. Ook een scherm, maar dan minder schadelijk.

Met de Kindle in Zweden. Ook een scherm, maar dan minder schadelijk.

  • de must-read “Digital Minimalism” van de knapste professor computerwetenschappen in het Noordelijke halfrond (Engels of Nederlands)

  • de klassieker “Mentaal kapitaal” van Elke Geraerts

  • het concept “buffering” zoals Brooke Castillo het beschrijft

  • het keigoede “Indistractible” van behavioral designer Nir Eyal

  • onze cursus “Baas over eigen tijd", die tjokvol strategieën zit om je focus te houden op wat écht telt

  • Onze Pinterest en Instagram accounts - alomtegenwoordige hipsters als we zijn

  • Onze vernieuwde en verbeterde nieuwsbrief, waarin we je wekelijks een stevige dosis inspiratie, tips & tricks toesturen - als je je daarvoor inschrijft tenminste

  • Onze nagelnieuwe Werk & Leven kit-store, waar je alle boeken en andere shizzle kan terugvinden waarover wij zo enthousiast vertellen op de podcast

 

Doe je mee met ons Digitaal Dieet?

Omdat wij gemerkt hebben dat veel luisteraars ook kampen met tech problems (dat bleek ook uit onze grote enquête!), hebben wij iets bedacht, namelijk Het Digitaal Dieet van Werk & Leven.

Gebaseerd op Cal’s 30 dagen systeem, maar dus ook op de principes uit Indistractible én met een Werk & Leven sausje erover. Het is geen digital detox in de strikte zin van het woord, het gaat meer over digital mindfulness.

Nadenken over de plaats van technologie in je leven en zorgen dat je bezig bent met belangrijke dingen in plaats van met het Candy Crush record te breken.

Hoe marcheert het?

Heel simpel. Je schrijft je hieronder in en je ontvangt een maand lang mails die je helpen om de eerste stappen te zetten om van je smartphone verslaving af te raken en meer tijd vrij te maken voor wat écht telt.